Jakarta, POL | Ginjal merupakan organ tubuh yang berperan dalam menyaring limbah, menyeimbangkan elektrolit, dan mengatur tekanan darah. Karena vitalnya fungsi ginjal, maka penting menjaga kesehatan ginjal.
Untuk diketahui kerusakan ginjal adalah kondisi ketika ginjal tidak lagi berfungsi dengan baik dalam menyaring limbah, racun, dan kelebihan cairan dari darah. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang jarang disadari menjadi faktor utama kerusakan ginjal.
Mewaspadai perilaku sehari-hari yang bisa membahayakan organ ini sangat penting. Dikutip dari laman Times of India, berikut sejumlah kebiasaan yang bisa merusak ginjal:
1. Minum Alkohol
Konsumsi alkohol bisa merusak ginjal secara serius. Alkohol mengubah cara kerja ginjal. Selain menyaring limbah, ginjal juga menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Ketika minum alkohol, tubuh mengalami dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah. Hal ini dapat membahayakan ginjal.
2. Obat Pereda Nyeri Berlebihan
Penggunaan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAID) dan analgesik secara sering dan tanpa pengawasan dokter, bisa merusak ginjal. Obat-obatan ini termasuk ibuprofen, aspirin, dan naproxen.
Saat dikonsumsi, obat-obatan tersebut bisa mengurangi aliran darah ke ginjal dan seiring waktu menyebabkan penyakit ginjal kronis. Inilah mengapa dokter menyarankan untuk menggunakan obat pereda nyeri secara terbatas.
3. Kebanyakan Konsumsi Garam
Asupan natrium yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi ginjal. Menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanan bisa meningkatkan tekanan darah yang merupakan salah satu penyebab utama kerusakan ginjal.
Adapun cara terbaik untuk mengurangi asupan garam berlebih adalah dengan menambahkan herba dan rempah-rempah. Batasi juga asupan makanan ultra-olahan, camilan kemasan, dan makanan cepat saji. Makanan-makanan tersebut mengandung banyak garam dan zat aditif yang bisa membahayakan ginjal dan organ tubuh lainnya.
4. Kurang Minum Air Putih
Ginjal tidak bisa berfungsi tanpa air yang cukup. Sebab, air membantu membuang racun dari tubuh. Dehidrasi bisa mempersulit ginjal, sebab membuatnya tidak mampu membersihkan limbah, yang seiring waktu bisa menyebabkan batu ginjal dan infeksi.
5. Kurang Tidur
Tidur malam yang nyenyak adalah salah satu rutinitas terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Kurang tidur bisa berdampak langsung pada ginjal. Sebab, ginjal berfungsi berdasarkan siklus tidur-bangun. Jadi, usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.
6. Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Sama seperti terlalu banyak garam, gula juga memberikan efek yang buruk. Konsumsi gula berlebih dikaitkan dengan obesitas. Hal ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang merupakan penyebab utama sakit ginjal. (DH)
