Jakarta, POL | Sebaiknya, Anda tidak memulai hari dengan secangkir kopi. Biasakan untuk minum teh serai. Jika rutin, ada sejumlah manfaat minum teh serai setiap hari.
Serai umum ditemukan di dapur sebagai pelengkap bumbu masakan. Rempah aromatik satu ini bahkan dimanfaatkan untuk mengusir sejumlah serangga termasuk nyamuk dan lalat.
Akan tetapi, tak banyak yang tahu bahwa daun serai memiliki banyak khasiat buat kesehatan.
Pembuatan teh serai sangat mudah. Cukup siapkan 2-3 batang serai yang sudah dicuci bersih, dimemarkan, lalu direbus dalam air mendidih selama sekitar 10 menit.
Sebaiknya konsumsi secara rutin untuk mendapatkan beberapa manfaat tak terduga sebagai berikut.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Teh serai, menurut Times of India, tinggi kandungan antioksidan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Sifat antibakteri dan antijamur pada serai mampu menjauhkan tubuh dari ragam jenis infeksi.
2. Menurunkan berat badan
Teh serai bisa membantu menurunkan berat badan. Kok bisa?
Teh serai dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Sebaiknya minum teh serai setiap pagi dalam keadaan perut kosong guna ‘melumerkan’ lemak.
3. Kontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi meningkatkan peluang masalah kardiovaskular. Konsumsi teh serai dapat membantu mengontrol tekanan darah sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya rutin minum teh serai setiap pagi.
4. Melancarkan pencernaan
Masalah pencernaan bisa dihindari dengan konsumsi rutin teh serai. Sebaiknya konsumsi tiap pagi dalam keadaan perut kosong untuk mencegah sembelit dan berbagai masalah pencernaan lain.
5. Menurunkan kecemasan
Teh chamomile biasanya ampuh untuk meredakan cemas dan memberikan rasa nyaman sekaligus tenang. Sebenarnya manfaat minum teh serai setiap hari juga sama.
Melansir dari Medical News Today, riset pada 2020 menemukan teh serai mampu mengurangi gejala kecemasan dan depresi pada tikus. Penelitian lebih lanjut memang diperlukan tapi riset ini sudah mampu membuktikan potensi lain teh serai.
6. Menjaga kesehatan mulut
Dalam beberapa masakan, serai cukup dipotong-potong dan dikonsumsi bersama dengan bahan masakan lain. Tak perlu ragu sebab mengunyah serai berkontribusi pada kesehatan mulut.
Studi pada 2023 menemukan pengguna obat kumur minyak serai memiliki jumlah plak jauh lebih sedikit dan kesehatan gusi lebih baik dibanding yang memakai obat kumur biasa.
7. Menurunkan risiko kanker
Sejumlah penelitian menemukan serai punya sifat antikanker. Dalam sebuah studi pada 2021, sifat antikanker ini berkat keberadaan senyawa citral.
Senyawa citral terbukti mampu menghentikan pertumbuhan berbagai sel kanker termasuk, kanker prostat, payudara, ovarium, dan paru-paru.
8. Melancarkan kencing
Buat pasien gagal jantung dan penyakit liver, kelancaran kencing diperlukan untuk menjaga kestabilan cairan tubuh.
Dilansir dari Healthline, serai dikenal dengan sifat diuretik atau merangsang kencing. Dengan bantuan teh serai, tubuh bisa mengeluarkan kelebihan cairan dan natrium lewat urine.
9. Menjaga kadar kolesterol
Rutin minum teh serai bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah. Studi menemukan ekstrak serai mampu mencegah penyerapan kolesterol dalam usus.
10. Meredakan kram perut selama haid
Perempuan yang sedang haid perlu berteman baik dengan teh serai. Pasalnya, teh serai bisa digunakan sebagai obat alami pereda kram, kembung, dan heartburn selama haid.
Manfaat minum teh serai setiap hari efektif merangsang aliran darah haid, meredakan kram, dan rasa tidak nyaman di perut. (DH)
